Большие сочные масляные попки извращенок »

Как сделать попу больше лучшие советы и упражнения, накачать большую попу в домашних условияхWomFit

Стремитесь получить пышные и упругие ягодицы, как у Дженнифер Лопес, Бейонсе, Никки Минаж или Софии Вергары? Требуется много тяжелой работы и упорства, чтобы заполучить правильные формы в нужных местах. Эффективные упражнения, здоровые питание и образ жизни могут значительно улучшить и размер, и форму вашей попы. Хотите узнать как? Читайте дальше.

Важно понимать, что для того чтобы накачать ягодицы, вы должны работать как с мышцами на ногах, так и жиром на них. Существует три группы мышц бедра: большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Чем больше вы будете тренировать их, тем больше они будут расти, придавая ягодицам округлый вид. Для больших, упругих и крепких ягодиц обязательно позаботьтесь о жировой прослойке над мышцами. В зависимости от текущего количества жира вокруг ягодиц, вам придется либо похудеть, либо набрать массу.

Итак, давайте посмотрим, как вы сможете заполучить «вкусные» ягодицы естественным путем.

Полное руководство, чтобы получить подтянутую и упругую попу

1. Упражнения

Именно проработка трех мышц ваших ягодиц будет выстраивать и укреплять их.

Ягодичный мостик

Это хорошее упражнение для разминки ягодичных мышц. Сначала оно может показаться немного сложным, но со второго дня вам станет более комфортно.

  • Лягте на спину, согнув ноги.
  • Поместите дополнительный вес на область таза.
  • Поднимите таз с пола, а затем опустите его обратно на коврик.
  • Повторите это 10-20 раз.

Ягодичный мост на одной ноге

Это еще одно упражнение для разминки, так называемая зарядка для тазобедренного сустава. Если вы много сидите в течение дня, то это упражнение идеально подходит для вас.

  • Лягте на спину, согнув колени; ступни ровно стоят на полу.
  • Держите одну ногу на земле, а другую выпрямите и поднимите вверх.
  • Переместите свой вес на пятку стопы на земле и выдохните.
  • Сжимайте ягодицы во время вдоха, когда вы достигаете верхнего положения. Затем вернитесь в исходную позицию.

Диагональные махи

Это упражнение отлично прорабатывает большую ягодичную мышцу и создает вам красивую бразильскую попку, а посещать тренажерный зал для его выполнения совсем необязательно.

  • Встаньте на полу на четвереньки.
  • Пусть ваши колени и ладони поддерживают вес тела.
  • Теперь поднесите правое колено к груди, а затем отведите правую ногу назад, как можно выше.
  • Повторите это с левой ногой.
  • Сделайте 10 раз за подход.

Выпады

Это одно из лучших упражнений для поднятия тонуса ягодиц. Попытайтесь подключить дополнительные веса, когда вы делаете это упражнение. Только обращайте пристальное внимание на технику, так как неправильное выполнение может привести к перекачиванию бицепса бедра.

  • Встаньте прямо, ноги расположите на расстоянии — 3 см друг от друга.
  • Сделайте шаг вперед правой ногой и согните левую ногу в колене.
  • Сделайте тоже самое с левой ногой.
  • Повторите 10 раз за подход.

Боковые выпады

Это упражнение поможет вам тонизировать мышцы ягодиц и внутренние мышцы бедер.

  • Встаньте прямо и раздвиньте ноги больше чем на ширину плеч.
  • Посмотрите прямо, согните правое колено и присядьте.
  • Вернитесь в центр и повторите то же самое для левой стороны.
  • Сделайте 10 раз за подход.

Ножницы

Это отличный способ тонизировать ягодицы, а также мышцы нижнего пресса.

  • Лягте на спину на коврик. Вытяните руки полностью, ладонями вниз.
  • Медленно поднимите обе ноги.
  • Теперь поднимите правую ногу под углом 45 градусов и опустите левую ногу до расстояния — 7-10 см. от земли.
  • Поменяйте ноги.
  • Повторите, по крайней мере, 15 раз.

Поднятие ног

Это еще одно упражнение для более упругих ягодиц, а также мышц нижнего пресса.

  • Лягте на коврик, ноги держите на небольшом расстоянии от пола в воздухе.
  • Плотно прижав руки к телу, поднимите бедра с земли.
  • Удерживайте это положение в течение пяти секунд.
  • Повторите от 10 до 15 раз обеими ногами.

Приседания со штангой

  • Расположите штангу на плечах рядом с трапециями.
  • Расставьте ноги чуть шире плеч и следите за тем, чтобы при приседе грудь не уходила далеко вперед, а колени не заходили да носки.
  • Опуститесь в присед.
  • Сожмите ваши ягодицы и бедра при возвращении в исходное положение.
  • Повторяйте это движение медленно в течение 15-20 минут.

Плие приседание

  • Встаньте прямо и расставьте ноги шири плеч.
  • Убедитесь, что пальцы ног направлены наружу.
  • Поднимите руки вперед, чтобы поддерживать баланс тела.
  • Опуститесь в присед.
  • Сожмите ваши ягодицы и бедра при возвращении в исходное положение.

Мертвая тяга

  • Держите гантели перед бедрами.
  • Колени удерживайте прямыми, когда вы отводите бедра назад и наклоняетесь вперед, опуская гантели по ногам.
  • Когда ваша спина параллельна полу, выпрямитесь назад, чтобы закончить повторение.

Аэробика

Это простое упражнение. Просто поднимайтесь и спускайтесь или танцуйте под свою любимую музыку. Вы можете также можете ускоряться или замедляться. Делайте это в течение 15-20 минут, чтобы подтянуть мышцы ягодиц.

Бег вообще хорош для общего здоровья. Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Вы можете выполнять интервалы, т. е. бегать и ходить поочередно.

Езда на велосипеде

Когда вы нажимаете ногами на педали, вы тонизируете мышцы бедер и ягодиц. Велосипед — это хорошая тренировка на открытом воздухе, которой вы можете наслаждаться с друзьями, супругом или просто с собой.

Поднятия(бег) по лестнице

Этот вид тренировки отлично подходит для ваших бедер, ягодиц, мышц кора и сердечной мышцы. Также это отличное кардио, способствующее похудению. Однако, пожалуйста, не делайте ее, если вы страдаете каким-либо заболеванием, которое не позволяет нагружать сердечнососудистую систему.

Йога — еще один вариант для упругих ягодиц и тонизированной поверхности бедра. Найдите хорошего тренера йоги и ходите к нему на занятия как минимум 3 или 4 раза в неделю.

Читайте также:  KIA Picanto 3 (2020-2021) цена и характеристики, фотографии и обзор

2. Хорошо питайтесь

В дополнение к вышеуказанным упражнениям вам также необходимо изменить свой рацион. В принципе, вам нужно сосредоточиться на добавлении большего количества белка, чтобы у мышц был материал для «строительства» красивой попы.

Употребление правильной пищи помогает в регуляции гормонов. Более того, здоровое питание также улучшает эффект упражнений, главное — выяснить свою точную норму калорий.

Белки

Существует множество способов добавления белка в ваш рацион. Некоторые хорошие источники белка: обезжиренное молоко, яйца, йогурт с низким содержанием жира, рыба, индейка, бобовые, мясо.

Ягодичные мышцы покрыты слоем жира. Чтобы получить более крупную и очень красивую попу в домашних условиях, вы должны есть ненасыщенные жиры: рыбий жир, авокадо, орехи и семена, жирная рыба, подсолнечное масло, оливковое и арахисовое масла.

Проконсультируйтесь с вашим диетологом или загрузите приложение для подсчета калорий, чтобы узнать, сколько жиров вы можете потреблять в день.

Микроэлементы

Микроэлементы — это не что иное, как витамины и минералы, которые очень важны для правильного функционирования нашего организма. Фрукты, овощи, орехи и бобовые являются отличными источниками микронутриентов. Поскольку вы тренируетесь, ешьте много фруктов и овощей, чтобы ваше тело не уставало от нехватки энергии.

Углеводы

Углеводы потреблять важно (вы не можете полностью игнорировать их). Количество углеводов зависит от интенсивности тренировок. Хорошие источники углеводов: коричневый рис, ячмень, кукуруза, пшеничный хлеб, яблоки, картофель и грейпфрут.

3. Измените образ жизни

(1) Рано ложиться, рано вставать

Я могу сказать из своего личного опыта, что это один из лучших советов, которые я получила за последние несколько лет. Расстелите постель и проскользните под одеялко, включите успокаивающую музыку и уходите в страну снов. Просыпайтесь рано утром, чтобы у вас было время и потренироваться, и проверять новости, электронную почту и завтракать.

(2) Спите не менее 7 часов

Когда вы тренируетесь, вы фактически разбиваете и травмируете мышцы. И именно, когда вы спите, ваше тело восстанавливает и наращивает их. Поэтому, если вы хотите быть такими же привлекательными, как Джей Ло, спите крепким сном как минимум 7 часов. Это также омолодит клетки мозга и будет поддерживать энергичным и бодрым вас в течение всего дня.

(3) Можете создавать небольшую иллюзию

Носите одежду, которая делает ваши ягодицы визуально более крупными. Вы можете носить джинсы с высокой талией / шорты / официальные брюки, джинсы, которые сужаются рядом с лодыжкой, джинсовые короткие юбки, корсеты, шелковые халаты, и т. д.

(4) Пейте воду

Вода — это универсальное решение всех проблем. Токсины, которые накапливаются в течение долгого времени, когда вы тренируетесь, выводятся только с помощью воды и никак больше. Увеличение уровня токсинов может заставить чувствовать усталость, и вы можете прекратить тренироваться. Следовательно, выпивайте не менее 3-4 литров воды в день.

4. Советы для быстрого наращивания мышечной массы в области ягодиц

Придется несколько месяцев соблюдать диету и тренироваться для значительного прогресса. Но есть несколько хитрых советов для более быстрых результатов.

1. Понаблюдайте за своим стилем ходьбы

Измените то, как вы ходите. Важно делать это правильно. Это повлияет на внешний вид вашего тела. Все, что вам нужно сделать, это отводить плечи назад и выровнять их.

2. Используйте вкладыши для увеличения ягодиц

Еще один эффективный способ получить большие ягодицы быстро — это использование специальных подушечек. Вы можете купить их в онлайн-магазинах. Они разработаны специально для визуального увеличения ягодиц в джинсах и брюках.

3. Тонкая талия

Уменьшение талии сделает вашу попу более заметной. Вы всегда можете обмануть людей, просто затягивая талию. Самый лучший трюк — компрессионное или утягивающее белье.

Если вам неудобно использовать его, вы также можете носить пояс поверх рубашки. Однако обязательно надевайте этот ремень на самую узкую часть талии. Так она будет выделена в самом лучшем свете. Рекомендуется использовать темные, широкие или средней ширины ремни.

Хотя хирургические процедуры уже доступны и обеспечивают быстрое улучшение ягодиц, упражнения вместе с правильной диетой могут обеспечить длительные результаты без слишком больших инвестиций и побочных эффектов. Но каждый, конечно же, решает для себя сам.

5. Часто задаваемые вопросы

• Сколько времени потребуется девушке, чтобы ягодицы стали больше?

Я бы сказала так: «Будьте реалистами и ставьте реалистичные цели». В зависимости от вашего нынешнего веса тела, тренировок, предпочтений в еде и изменений в образе жизни, вы постепенно начнете замечать, что ваши ягодичные мышцы подтянулись уже к концу третьей недели.

• Почему моя попа не становится больше?

Имейте терпение. Ваш текущий вес тела, болезни, тренировки, привычки в еде и т. д. являются важными факторами, которые вам необходимо учитывать и контролировать, чтобы получить самые красивые ягодицы. Скачайте приложение для подсчета калорий и ежедневно проверяйте потребление белка, жира и углеводов.

• Могу ли я получить большую попу, качая ее, но не соблюдая режим питания?

Если вы едите только жирную пищу, нет никакой гарантии, что жир будет расти в ягодицах; он может накапливаться в любом месте вашего тела. Это в конечном итоге заставит вас выглядеть полной, а не спортивной. Пригласите подругу на тренировки, чтобы вам не было скучно.

Топ-10. Самые большие попы в мире у знаменитостей

В последнее время аппетитные ягодицы становятся все популярнее. 90-60-90 – уже не тренд. На что только не идут женщины в погоне за большими попами. Кто часами потеет в спортзале, качая «пятую точку», кто-то согласен лечь под нож пластического хирурга, только бы получить попу мечты.

Неудивительно, ведь женские ягодицы во все времена привлекали внимание мужчин, а фигура «песочные часы» всегда была вне конкуренции. В этой статье речь пойдет о самых больших попах в мире у звезд.

Читайте также:  Фиат-124 и ВАЗ-2101 сравнение, фото, отзывы владельцев

В рейтинг включены знаменитости, ягодицы которых имеют нестандартные размеры по сравнению с талией. Эти попы известны во всем мире, а их обладательницы считаются едва ли не самыми сексуальными женщинами на планете. Начнем.

10. Иги Азалия

Параметры: 86-61-98 (175).

Первая белокожая девушка-рэппер не американского происхождения. Большинству людей в мире известна не столько своими музыкальными талантами, сколько необычной фигурой и скандальными выходками.

У Иги Азалии шикарные ягодицы. Говорят, что они естественного происхождения, хотя однажды певица уже пользовалась услугами пластических хирургов, когда увеличивала себе грудь. Девушка призналась, что хотела сделать фигуру более пропорциональной.

Иги выглядит превосходно, но не считает себя идеальной. Большое влияние на ее восприятие себя оказал случай из юности. Азалия решила стать моделью, но в агентстве ее фигуру раскритиковали. Впрочем, звезда уже давно об этом забыла. Она с удовольствием облачается в сексуальные наряды и всячески подчеркивает свои достоинства.

9. Мэрайа Кэри

Параметры: 96,5-66-89 (175).

Американская певица, которая достигла очень больших успехов. Мэрайа Кэри неоднократно входила в топы самых продаваемых певиц. Нельзя не отметить ее заслуги на музыкальном олимпе. Кроме, того, она выступает в качестве актрисы и продюсера.

Параметры звезды нельзя назвать шокирующими, но с попой у Мэрайи полный порядок. Ее фигура – «песочные часы», пышная грудь, тонкая талия, крутые бедра, аппетитные ягодицы. Пару лет назад у певицы были проблемы с лишним весом, но не так давно она снова пришла в форму. Кэри знает о своей привлекательности, и ее концертные образы не отличаются скромностью.

8. Лола Монро

Параметры: 86-56-102 (162 см).

Известная американская рэп-певица. Также Лола Монро пробовала свои силы в качестве модели и актрисы, причем весьма успешно.

При относительно невысоком росте попа певицы имеет шокирующие размеры. Лола не скрывает, что ее ягодицы – результат работы самых лучших пластических хирургов. Монро не считает, что «переборщила» и сильно обижается, когда ее сравнивают с муравьем.

7. Блэк Чайна

Параметры: 96,5-68-109 (157).

Американская модель, танцовщица. Блэк Чайна стала настоящей звездой Инстаграм. Эта девушка знаменита своими уникальными формами, а также противостоянием клану Кардашьян.

Блэк рано начала свою трудовую деятельность. Она трудилась кассиром и официанткой, вскоре отдала предпочтение стриптизу. Блэк сразу же заметили, слишком выдающаяся «пятая точка». Она снялась в множестве клипов и продолжила свою танцевальную деятельность.

О Чайна говорили разное. Многие удивляются, как ей удается танцевать с «полушкой вместо попы». Возможно, мужчинам нравится, но выглядит не совсем эстетично. Модель не любит говорить о пластике, но вряд ли здесь могут возникнуть сомнения. Такую попу в зале не накачаешь.

6. Дженифер Лопес

Параметры: 88-63-96 (167).

Актриса, певица, бизнесвумен, модель и просто красивая женщина. Попа Дженифер Лопес не дает покоя не только ее поклонникам, но это не единственное достоинство звезды (как во многих других случаях).

Дженифер считают одой из самых богатых звезд шоу-бизнеса. Также она является едва ли не самой высокооплачиваемой голливудской актрисой. Здесь как нельзя лучше подойдет популярное выражение: «Талантливый человек талантлив во всем».

Не только профессиональные успехи становятся объектом зависти, у Джей Ло очень красивая фигура. Она не делала пластику, ее формы – это результат долгих трудов. Звезда ограничивает себя в питании, занимается спортом, много танцует. На нее приятно посмотреть, фигура Лопес выглядит очень гармонично.

5. Бьонсе

Параметры: 90-63-101 (169).

Популярная R’n’B певица, танцовщица, продюсер и актриса, обладательница не менее известной попы. Бьонсе знает, как подчеркнуть свои достоинства.

Ее концертные образы выигрышно выделяет «пятую точку», а энергичные танцы сведут с ума любого мужчину. Ее фигура – эталон женственности. У певицы трое детей. В 2017 году она родила близнецов и уже через два месяца радовала поклонников идеальной фигурой.

Интересный факт: на одном из концертов звезды произошла неприятность. Из-под слишком короткого платья кому-то из поклонников удалось разглядеть шорты с силиконовыми накладками. Бьонсе согласилась прокомментировать эту ситуацию и сказала, что ее формы – это подарок природы, и она никогда в жизни не пользовалась подобными «приспособлениями».

4. Ким Кардашьян

Параметры: 97-67-110 (159).

Имя этой американской звезды реалити-шоу, модели и актрисы известно во всем мире. Популярность Ким Кардашьян во многом обусловлена ее роскошными ягодицами. Даже те, кто не знают Ким, наслышаны о ее филейной части тела. Это ее визитная карточка.

Ким не любит разговаривать о своей фигуре, но пластические хирурги говорят о том, что без вмешательства здесь не обошлось. Слишком ненатурально выглядит. Вероятнее всего, звезда имела роскошные формы от природы, но подчеркнула их с помощью пластики. Так или иначе, большинство девушек мечтают иметь «попу как у Ким».

3. Эмбер Роуз


Параметры: 107-69-104 (173).

Актриса, фотомодель и художница из США. Своими ягодицами Эмбер может составить конкуренцию самой Кардашьян.

Кстати, девушки давно враждуют. Причина их ненависти – Каньэ Уэст, который еще в 2009 году встречался с Роуз, а потом ушел от нее к Ким. С тех пор, девушки соревнуются в том, кто из них лучше и успешнее. Существует мнение, что они «меряются попами». Действительно, если взглянуть на фотографии прошлых лет, можно заметить внушительную разницу, их попы растут как на дрожжах.

Эмбер Роуз, как и большинство других звезд, благодарит природу. Она также утверждает, что накачала попу в спортзале. «Я устала от пластиковых задниц», — это мнение актрисы о сестрах Кардашьян.

2. Ники Минаж

Параметры: 102-69-114 (157 см).

Американская рэп-певица. Правда, ее фанатов мало интересуют вокальные данные звезды, необычная фигура – вот что привлекает их внимание. У Ники Минаж пышная грудь и аппетитные бедра. Разница между талией и ягодицами составляет 45 сантиметров. Здесь все понятно, пластика.

Читайте также:  Рено Дастер кузов размеры, габариты, объем багажника Renault Duster салон фото; Автомобильный блог

Разница между фотографиями звезды разных лет колоссальна. Впрочем, Минаж не переживает по этому поводу. Она говорит, что «перемывать кости – это нормально». Зато никто не сможет оторваться, когда Ники танцует тверк.

1. Наташа Стюарт

Параметры: 66-122 (талия — бедра, объем груди и рост неизвестны).

Наташа Стюарт тоже решила прославиться с помощью попы. Эта американка хотела попасть в Книгу рекордов Гиннеса, и ей это удалось. Пластические хирурги осуществили мечту Наташи, разница между талией и попой – 56 сантиметров. Теперь Стюарт гордо носит звание «Самой большой силиконовой попы мира», а люди называют ее женщиной-муравьем.

Почему мужчинам нравится большая попа

Автор — Лида Ермолаева

Люблю читать и разбираться во всем новом. Пишу молодежную прозу, статьи на различные женские темы.

  • 9222
  • 0 6 мин.

Поговорка о том, что мужчины любят глазами, имеет под собой серьёзное основание, ведь они всегда обращают пристально изучают внешность женщин. Попа занимает одну из верхних позиций в списке самых сексуальных частей тела, поэтому ей и уделяется так много внимания.

Несмотря на то, что в разное время существует своя мода на определённое телосложение, пышная попа всегда будоражила воображение мужчин и вызывала их неподдельный интерес. Но вот вопрос о том почему мужчинам нравится большая попа, до сих пор вызывает множество споров.

Женщина с красивой и подтянутой попой никогда не останется незамеченной. Психологи утверждают, что дам с округлой пятой точкой мужчины выбирают подсознательно, предполагая, что они способны родить здорового и умного ребёнка. Практика подтверждает такую теорию, роды женщин с большими попами проходят менее болезненно, а бесплодием такие особы страдают намного реже. Как показали исследования, обладательницы крупных поп славятся не только отменными репродуктивными возможностями, но и высоким интеллектом и отменным здоровьем.

Однако не каждый большой зад обречён на успех. Мужчинам нравятся большие попы, но при этом она должна быть хорошо сложена и привлекательна, чтобы с её хозяйкой не стыдно было выйти на люди. Поэтому даже большая попа должна быть достаточно упругой и иметь чёткую форму. Для этого девушке важно знать как накачать попу в домашних условиях. Дряблые ягодицы, сплошь покрытые целлюлитом, имеют исключительно антисексуальный вид.

Опрос, проведённый среди мужчин разных стран и наций, позволил выявить их предпочтения:

  1. Мужчины, населяющие Европу, предпочитают накаченные спортивные попы. При этом их обладательнице не стоит быть расплывшейся квашнёй, это должна фитнес-леди, следящая за своей фигурой.
  2. Мнения славян разделились примерно поровну: одна часть предпочитает модельные формы, в то время как второй части мужчин нравятся большие бразильские попки. За худенькие зады проголосовало всего лишь 7% опрашиваемых.
  3. Мужчин, проживающих в странах Азии, привлекают костлявые попы, лишённые любых намёков на жировую прослойку.
  4. Африканцы отдают предпочтение огромным и мягким задам, при этом чем пышнее попа, тем лучше. Никаких скидок на дефекты кожи и отсутствие формы они не делают.
  5. Кавказцам придётся по душе шаровидные попы, которые выпирают и бросаются в глаза.

Как ни странно, но подобным вопросом заинтересовались и турецкие исследователи. Они изучили комментарии 300 мужчин, которые рассматривали разные по форме женские попы. Больше всего мужчины симпатизировали тем дамам, чей изгиб спины был приближен к 45,5 град. Таким образом, учёным удалось установить, что интерес к пятой точке женщин вызван в большей степени изгибом позвоночника, а не объёмом ягодиц.

Изучив эту проблему вдоль и поперёк, исследователи пришли к выводу, что ещё в первобытные люди обращали внимание на такую деталь женской внешности как изгиб позвоночника. Прогиб в 45 град позволял женщинам заниматься привычными обязанностями и выполнять тяжёлую работу даже на последних месяцах беременности и не рисковать здоровьем позвоночника. Поэтому прогиб позвоночника стал таким же критерием при выборе спутницы жизни, как и широкие бёдра.

Преимущества большой попы i

Учёные из Оксфорда считают, что дамы с большими попами гораздо меньше страдают хроническими заболеваниями; у них пониженный уровень холестерина; имеется хороший гормональный фон, который способствует лучшему метаболизированию сахаров, меньше риска появления сердечно-сосудистых заболеваний. В пышных бёдрах содержится большое количество жирных кислот Омега-3, которые помогают развивать мозг эмбриона во время беременности.

На сегодняшний день объёмные ягодицы — это писк американской моды. Тысячи американок сходят с ума по идеально округлой форме попки. Что они только не делают, чтобы увеличить эту часть тела хотя бы на несколько сантиметров. В ход идут пластические операции, так называемые бразильские подтяжки и изнурительные фитнес-тренировки, а также специальное бельё, имеющее силиконовые или поролоновые подкладки. Сказать, что такие трусики хорошо распродаются— это значит совсем ничего не сказать. Они разлетаются как горячие пирожки и, более того, чтобы их заказать, нужно встать в очередь.

Казалось, ещё вчера на пике были анарексичные худышки, и вот уже сегодня капризная старушка-мода требует дань в виде шарообразных ягодиц. Пластические хирурги признаются, что спрос на пластику грудей падает прямо пропорционально тому, как растут запросы на коррекцию ягодиц (глютеопластику).

Одним дамам нравится ловить восхищённые взгляды мужчин, другим быть всегда в тренде, но объединяет их одно желание— иметь большую и упругую попу. Поэтому, пока в моду вновь не вошла «попа с кулачок», нужно как можно быстрее подкачать свою пятую точку и трясти ягодицами на зависть подругам и радость мужчинам.

О самых лучших женских попах можно прочесть в нашей статье дальше по ссылке!

ПОЧЕМУ МУЖЧИНУ ПРИВЛЕКАЕТ ЖЕНСКАЯ ПОПА(ЖОПА).

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector